5g kreatyny

[...] wrzucałem 20 gr dlatego przyrsot siły miałem po środku ipod koniec gdzieś ok 3tyg 18-23 dzień i 6 tyg 31-32 dzień. do 85 kg 15 gr a pod koniec 25gr a powyżej to już nie ma różnicy strasznej ja robiłem tak że na poczatku dawka mała o pod koniec zwiększałem organizm przyzwyczaja się do kreatyny także warto zwiększać dawke. Tak ja to czułem . pzdr

No a ile kreatyny masz w 4 kapsach cm3? Równe 5g. Jeśli masz mało cm3 to w dnt możesz dać cytocell, bez różnicy.

starczy porcja kreatyny xplode to 5g a pucha ma 500 w DT: Rano Xplod PRzed tren HP Po trenie Xplod Dnt: Rano HP, przed snem xplode

bierz codziennie 5g , tylko zmieniaj formy kreatyny ;]

[...] %RDZ Wartość energetyczna 209 kJ (50kcal) Węglowodany 13g Cukry 5g Sód 210mg Niacyna 12mg naNO Vapor Proprietary Blend 22 301 mg Intravol™ Maltodekstryna - 7680mg Monohydrat kreatyny - 2100 mg Tauryna - 1000 mg Creatyna bezwodna - 20mg Vasoprime™ (nitrix oxide amplification) D-glukoza - 5000 mg Arginina - 1775 mg Kwas aspartowy - 1000 mg [...]

Przed treningiem porcja shocka ze 3-4 g kreatyny ma w sobie, po treningu 5g cm3 i w nietreningowy z rna porcja cm3.

efekty takie jak po poj formie można łączyć, standardowo 10g w DT i 5g w DDNT ( jakie proporcje której kreatyny ustal sobie sam bo to jest kwestia bez znaczenia :-) )

tak by w treningowy było 10g a w nietreningowy 5g kiedy jaka forma nie ma różnicy, takie pytania zadawaj w temacie pojedyncze pytania, dawkowanie kreatyny rozpisywane setki razy już było. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-28 12:13:59

ok juz wszystko wiem i wymysliłem sobie takie zestawienie rano 5g krety + 3g glutaminy + 30g glukozy po treningu 5 kreatyny + 5 glutaminy + 30 glukozy i na wieczor z 3 gramy glutaminy samej jak myslicie to dobre polaczenie w dni nie treningowe to samo tylko krety mniej bo okolo 5 gramow a glutaminy 10 gramow na dzien w dwuch trzech dawkach

w dnt starczy jedna porcja kreatyny ale rzecz gustu można i na bogato imo ja w dnt dałbym 5g mono z rana i gitara zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-27 15:51:44

możesz dodać do KO kreatynę -bez dodatków/np. mono/ najlepiej po treningu jeśli KO który zawiera już w składzie wspomnianą kreatynę będziesz brał np. w ilości jednej porcji dziennie. przykładowo; rano pół porcji KO, przed treningiem także pół porcji KO a po treningu 5g. monohydratu kreatyny.

wg obecnego składu tak. Nie ma sensy dodoawać do porcji storma bo już ma w sobie 5g miksa kreatyny.

zainwestuj w wagę, proch prochowi nie równy. Kreatyny ok 2,5g, nie rób se jaj że gainera taką miareczka bedziesz sypał?

Jak chcesz zrobić pełny cykl to kup drugie opakowanie Hp albo forme prostą kreatyny np. mono albo jabłczan i wal zamiennie z jakąś porcją Hp 5g każdego dnia. Idealny cykl 50 dni, 1 porcja Hp dziennie. Obecnie biorę No Xplode i Ci powiem, że jedna miarka to za mało, aby dostać kopa.

[...] T, i 5g w dzien NT to do tego wystarczy nawet jakas mala puszka stacka ktory ma 40porcji lub cos kolo tego a mozesz tez dokupic cos co ma okolo 80porcji (storm duzy , greeen magnitude) i zrobic albo dluuugi cykl, albo na sporych dawkach kreatyny jakies okolo 6tyg opcji bedzie i tak multum, bez wiekszej roznicy ww aspekcie 'rezultatów koncowych'

bcaa bez przerwy, co do kreatyny zalezy od dawki, mozna dac w mniejszych ilosciach jako stałą suplementację w ilosci okolo 3-5g na dobę lub np 10g tylko w dni treningu

licz tak by w treningowy było 10g kreatyny a w nietreningowy 5g